Prevención del consumo de drogas

Un tema muy relacionado con la salud es el de las drogas, y es que éstas pueden entrar en la vida de las personas de muchas maneras y como educadores (toda la sociedad educa) debemos prevenir su consumo.
Existen drogas legales (alcohol, tabaco) e ilegales (cocaína, cannabis, etc.), drogas a las que los jóvenes están cada vez más cerca.
Nuestra labor es informar sobre todas ellas y sobre sus efectos, que ante todo son nocivos para la salud, en menor o mayor grado.
Se hacen campañas que intentan impactar a los jóvenes y las leyes cada vez se han puesto más duras, todo es poco con tal de evitar el consumo de drogas y prevenir riesgos.

Reflexiones del curso

Que el título refleje la palabra "reflexiones" no significa que esto acabe aquí, yo seguiré aportando entradas en este blog. Un blog que he mantenido estas semanas y que no pienso dejarlo, ya que este tipo de información puede llegar a ser útil para muchas personas, ya sean niños o adultos, relacionados o no con la enseñanza. Este blog, no solo está referido al ámbito escolar sino que nuestra salud es importante cuidarla siempre.
Por último, quiero dar las gracias a aquellos que han colaborado para que este blog sea más completo y de un interés general.
Próximamente iré actualizándolo, metiendo más contenidos y solucionando dudas que os puedan surgir.

Educar por el juego limpio

El deporte es toda aquella actividad en la que se siguen un conjunto de reglas, con frecuencia llevada a cabo con afán competitivo. Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física del competidor son la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder)¿Crees que durante los momentos en que se produce el juego deportivo se respetan las reglas, se juega limpio, se es tolerante, se juega para divertirse o solamente para ganar, por competir, sin importar el respeto hacia los demás?
A continuación, propongo unas actividades sencillas que se pueden poner en práctica con los niños para introducirlos en la ética del juego limpio.
- Mirar en la tv programas deportivos y/o noticieros deportivos.
- Elegir un deporte en equipo.
- Realizar una lista con los nombres de los jugadores del equipo elegido.
- En cada partido del deporte elegido registraremos en una planilla la cantidad de faltas cometidas por ese equipo, tipos de faltas (personales, de contacto, antideportiva, descalificante, técnicas), posiciones de los jugadores que cometieron las faltas, si hubo lesiones (cantidad de lesiones, falta cometida en la lesión, posición en la cancha).
- Realizar un gráfico de barras con los tipos de faltas y cantidades cometidas en el partido.
- Buscar en Internet el reglamento de juego del deporte elegido.
- Utilizarlo para consultar dudas.

El código de Ética Deportiva que encontrarás en: http://www.rfedi.es/files/CÓDIGO%20DE%20ÉTICA%20DEPORTIVA_1.doc, es una de las cosas que pretenden los maestros de educación física, animar al niño a hacer deporte y que, cuando lo haga, sea con respeto y juego limpio.
En el deporte, los encargados de esto son los entrenadores que desde edades tempranas intentan fomentar el juego limpio o fair play.

Dieta equilibrada

Una dieta se debe hacer por tener sobrepeso y si fuese mucho se ha de consultar al médico, es el que mejor te puede aconsejar porque conocerá lo que le hace falta a tu cuerpo o qué le sobra.
Una dieta debe ser equilibrada:
Carbohidratos o hidratos de carbono: 57%
Proteinas:15%
Grasas:25%
Fibra:3%

Adjunto una página donde te indica que cantidad de todo esto tiene cada alimento.
http://www.alimentacion-sana.com.ar/Portal%20nuevo/actualizaciones/tabladecalorias.htm

La cantidad de calorías ingeridas al día la puedes calcular pinchando aquí.

Si haces deporte también quemarás muchas calorías, las puedes calcular pinchando aquí.

No olvidemos que una dieta para que tenga un buen resultado debe ir acompañada de ejercicio físico moderado.

Esta página también te puede ser de ayuda:
http://www.aula21.net/Nutriweb/dieta_equilibrada.htm

Alimentación sana

Los niños están en la edad del desarrollo y por tanto deben llevar hábitos saludables para contribuir positivamente en este desarrollo.
Un factor clave es la alimentación, porque aporta los nutrientes, las vitaminas y la energía necesaria para crecer y potenciar las capacidades de cada uno.
Esta página web que podrás explorar a continuación está creada para los niños, para que entiendan de una manera fácil y sencilla la importancia de una buena alimentación, y que también nosotros podemos investigar para conocer y contribuir en los aspectos importantes de la alimentación de un niño.

http://www.lineadeinfanciayadolescenciaclm.es/teinteresa.html#sano

Resultados encuesta

Hace una semana plantee la cuestión de qué importaba más a la sociedad actual y, como podreis haber visto, ha ganado por goleada la importancia que se le da al aspecto físico, a tener un cuerpoo sano y saludable.
Para conseguir esto es necesario hacer ejercicio físico y una alimentación sana.
Para los más pequeños de la casa aquí tenemos un video explicativo de la serie "Érase una vez el cuerpo humano" en el que se explica la función de nuestro organismo a la hora de hacer ejercicio y cómo repercute en la forma física. Así veréis lo sano que es hacer ejercicio de forma moderada.

EJERCICIO FÍSICO Y SALUD

El link de la imagen nos lleva a una página muy completa para niños y jóvenes, a través de ella pueden saber más sobre ejercicio físico y su relación con la salud de una manera amena y muy clara. Es una web recomendada para todas las edades por su manera de explicar clara y concisa.

El ejercicio físico y la salud van ligados entre sí, si hacemos ejercicio físico nuestra salud mejora y previene muchas enfermedades. En la página web de Geosalud encontramos respuesta a algunas de las cuestiones más frecuentes que nos hacemos a la hora de realizar ejercicio físico y también unos ejercicios de estiramiento para el calentamiento y enfriamiento (vuelta a la calma) de los músculos que para cualquier persona pueden ser muy útiles.

Te recomiendo que las visites para luego poder contarnos que te parecen.