Dieta equilibrada

Una dieta se debe hacer por tener sobrepeso y si fuese mucho se ha de consultar al médico, es el que mejor te puede aconsejar porque conocerá lo que le hace falta a tu cuerpo o qué le sobra.
Una dieta debe ser equilibrada:
Carbohidratos o hidratos de carbono: 57%
Proteinas:15%
Grasas:25%
Fibra:3%

Adjunto una página donde te indica que cantidad de todo esto tiene cada alimento.
http://www.alimentacion-sana.com.ar/Portal%20nuevo/actualizaciones/tabladecalorias.htm

La cantidad de calorías ingeridas al día la puedes calcular pinchando aquí.

Si haces deporte también quemarás muchas calorías, las puedes calcular pinchando aquí.

No olvidemos que una dieta para que tenga un buen resultado debe ir acompañada de ejercicio físico moderado.

Esta página también te puede ser de ayuda:
http://www.aula21.net/Nutriweb/dieta_equilibrada.htm

Alimentación sana

Los niños están en la edad del desarrollo y por tanto deben llevar hábitos saludables para contribuir positivamente en este desarrollo.
Un factor clave es la alimentación, porque aporta los nutrientes, las vitaminas y la energía necesaria para crecer y potenciar las capacidades de cada uno.
Esta página web que podrás explorar a continuación está creada para los niños, para que entiendan de una manera fácil y sencilla la importancia de una buena alimentación, y que también nosotros podemos investigar para conocer y contribuir en los aspectos importantes de la alimentación de un niño.

http://www.lineadeinfanciayadolescenciaclm.es/teinteresa.html#sano

Resultados encuesta

Hace una semana plantee la cuestión de qué importaba más a la sociedad actual y, como podreis haber visto, ha ganado por goleada la importancia que se le da al aspecto físico, a tener un cuerpoo sano y saludable.
Para conseguir esto es necesario hacer ejercicio físico y una alimentación sana.
Para los más pequeños de la casa aquí tenemos un video explicativo de la serie "Érase una vez el cuerpo humano" en el que se explica la función de nuestro organismo a la hora de hacer ejercicio y cómo repercute en la forma física. Así veréis lo sano que es hacer ejercicio de forma moderada.

EJERCICIO FÍSICO Y SALUD

El link de la imagen nos lleva a una página muy completa para niños y jóvenes, a través de ella pueden saber más sobre ejercicio físico y su relación con la salud de una manera amena y muy clara. Es una web recomendada para todas las edades por su manera de explicar clara y concisa.

El ejercicio físico y la salud van ligados entre sí, si hacemos ejercicio físico nuestra salud mejora y previene muchas enfermedades. En la página web de Geosalud encontramos respuesta a algunas de las cuestiones más frecuentes que nos hacemos a la hora de realizar ejercicio físico y también unos ejercicios de estiramiento para el calentamiento y enfriamiento (vuelta a la calma) de los músculos que para cualquier persona pueden ser muy útiles.

Te recomiendo que las visites para luego poder contarnos que te parecen.

La influencia de los padres en los hijos. (pincha aquí para ver o agregar comentarios)

Muchos estudios se han realizado sobre la influencia que ejercen los padres sobre los hijos. Ellos son imitadores incondicionales durante toda su infancia y cuando alcanzan la adultez los patrones de conducta enseñados serán determinantes sobre la conducta de los hijos. Durante la infancia, todo lo que perciben en el hogar, quedará profundamente marcado en sus vidas y su influencia durará toda la vida. Por este motivo, los padres, deben de ser muy cuidadosos con sus actos, con su conducta, con las muestras de afecto y cariño, con la disciplina y es su deber proporcionarles un clima de comprensión, de afectividad, de respeto, de tolerancia, de humanidad donde cada miembro de la familia pueda expresarse sin miedo y donde el niño pueda sentir que su hogar es un refugio.

Por ello nuestros hábitos requieren una especial importancia, hábitos como el pasar las horas frente al televisor, el frecuentar bares, el beber, fumar o consumir cualquier otra droga, de gritar, maltratar...; y fomentar hábitos de lectura, de vida sana, de ejercicio, de temperancia, y cualquier hábito que eleve la condición humana.






Después de ver este video todos, como padres o futuros padres, debemos reflexionar sobre los hábitos y las conductas que tenemos, con la intención de que cambien, por el futuro bienestar de los niños.

"Mens sana in corpore sano"

Así, con esta frase de Juvenal, he titulado y comenzado este blog.
Como decía, una mente sana en un cuerpo sano es el equilibrio perfecto, equilibrio que, de alguna manera, todos buscamos.

Los maestros de educación física somos los encargados de educar y potenciar los valores del niño para que con su esfuerzo consiga un cuerpo sano, saludable y, a su vez, contribuimos en su formación como personas (en el blog teneis un enlace a algunas sesiones de educación física que pueden ser muy interesantes para maestros y futuros maestros).
Pero son otros muchos factores los que están implicados en la vida saludable: familia, hábitos, alimentación, profesores, sociedad en general, etc. que más adelante iremos desarrollando.

La sociedad actual muchas veces se deja llevar por la imagen de una persona, pero ¿qué es lo que realmente les importa? Al final de la semana, veremos los resultados de la encuesta que he realizado.