Una dieta se debe hacer por tener sobrepeso y si fuese mucho se ha de consultar al médico, es el que mejor te puede aconsejar porque conocerá lo que le hace falta a tu cuerpo o qué le sobra.Una dieta debe ser equilibrada:
Carbohidratos o hidratos de carbono: 57%
Proteinas:15%
Grasas:25%
Fibra:3%
Adjunto una página donde te indica que cantidad de todo esto tiene cada alimento.
http://www.alimentacion-sana.com.ar/Portal%20nuevo/actualizaciones/tabladecalorias.htm
http://www.alimentacion-sana.com.ar/Portal%20nuevo/actualizaciones/tabladecalorias.htm
La cantidad de calorías ingeridas al día la puedes calcular pinchando aquí.
Si haces deporte también quemarás muchas calorías, las puedes calcular pinchando aquí.
No olvidemos que una dieta para que tenga un buen resultado debe ir acompañada de ejercicio físico moderado.
Esta página también te puede ser de ayuda:
http://www.aula21.net/Nutriweb/dieta_equilibrada.htm
http://www.aula21.net/Nutriweb/dieta_equilibrada.htm
2 comentarios:
7 consejos para la dieta:
1.Prestar atención a las calorías consumida
2. Ponerse una meta POSIBLE y Sana.
3. No desanimarse ni castigarse nunca por no adelgazar o por engordar unos gramos.
4.Perseverencia y fuerza de voluntatd ante todo!
5.Suprimir o disminuir notablemente el consumo de alcohol.
6.No al atracón!! (Preferible comerse 5 manzanas, 5 peras o más de 250 gramos de fresas que un BigMac + Cocacola).
7.Siempre pesarse en la misma báscula y a la misma hora.
jejeje Gracias por esos consejos. Ya te diré que tal el resultado... lo malo es que soy un poco perra y eso de hacer ejercicio... pero bueno... se intentará.
Todo sea por la salud y sobre todo por verse guapa y que te vean guapa! jajaja
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